如何聪明补充营养？从“生物黑客”到 USANA 的日常方案
🧑🔬 从 Dave Pascoe 的经历说起
在国外，有位叫 Dave Pascoe 的“健康极客”。
他 60 多岁，但检测出来的“身体年龄”只有 30 多岁，看起来比实际年轻很多。
秘诀是什么？
他几乎把生活变成一个“实验室”：
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每天运动、饮食严格控制
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服用多达 150 种不同的补充剂
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还会做冷水浴、红外线桑拿，甚至动用一些医疗手段
虽然他真的做到了“越活越年轻”，但这种方式需要投入大量时间和精力，一般人很难坚持。
🧭 他选补充品的原则
总结起来，他有几个选补充品的思路：
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看科学研究 → 哪些营养素被证明对延缓衰老、保持健康有帮助，就尝试。
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分开单独吃 → 他喜欢“一瓶只管一个营养素”，方便控制剂量。
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强调纯净和检测 → 他只选有严格检测的品牌，避免买到掺假的产品。
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个性化调整 → 会根据自己的血液检测和身体状况来加减补充剂。
换句话说，他的方法就像“量身定做的西装”，但需要很高的成本和专业知识。
🏆 USANA 的不同路线
和 Dave 的方式不同，USANA 走的是另一条路线：
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USANA 的产品大多是 综合配方，比如一瓶里面就包含几十种维生素和矿物质。
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这些配方是由专家根据人体日常所需来设计的，比例比较均衡。
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它们通过了很多 第三方检测认证：
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比如 USP（美国药典标准，简单理解为“药品级别的检测”）；
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NSF Certified for Sport（运动员级别的安全检测，确保没有违禁物）。
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这意味着：普通人不用花时间去研究“我该吃多少维生素C、要不要加锌”，只要按照 USANA 的综合配方，就能系统性补充。
更多科普 👉 你的身体需要的，不是“更多”，而是“对的” -- 健康先锋 · 营养补充入门
专业解说 👉 进阶篇: USANA 相比同类营养补充品常被认可的优势
🙋 谁更适合 USANA？
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如果你是像 Dave 一样的“极客”，愿意花很多时间精力研究，可以选择单一成分、拼装自己的组合。
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但如果你和大多数人一样：
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工作忙、没空研究
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只是想要 安全、可靠、方便 的日常营养支持
👉 那么 USANA 的综合配方就是一个省心的选择。
✨ 总结
Dave Pascoe 的经历告诉我们：
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个性化、科学化的补充能带来惊人的健康效果，但门槛很高。
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USANA 的优势在于：高品质 + 综合配方，让没有时间研究的人，也能方便、安全地补充到日常所需营养。
就像 Dave 的方式是“私人订制西装”，而 USANA 更像“一站式成衣”，穿上就能合身、安心。
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📚 参考资料
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《61 岁却拥有 38 岁身体，他如何“逆龄”成功？》 – New York Post
https://nypost.com/2024/04/17/im-61-but-have-the-body-of-a-38-year-old-heres-how-i-biohacked-the-aging-process/ -
《生物黑客：用 7 个习惯让生物年龄倒退几十年》 – Independent
https://www.independent.co.uk/life-style/biohacker-reduced-biological-age-fitness-influencer-b2529672.html -
《长寿生物黑客 Dave Pascoe 的日常作息揭秘》 – Avea Insights
https://insights.avea-life.com/healthy-ageing/biohacking/dave-pascoe/ -
《Dave Pascoe：如何用红外线桑拿逆转衰老》 – Heal With Heat
https://healwithheat.com/dave-pascoe-reversing-aging/ -
《Dave Pascoe 的补充剂清单》 – Google Sites
https://sites.google.com/view/davepascoe/home/my-supplement-list -
《Dave Pascoe 常用补充剂品牌与配方》 – Pursue Performance
https://pursueperformance.com/dave-pascoe-supplements/ -
《比 Bryan Johnson 更“抗老”？Dave Pascoe 的补剂方案》 – NMN.com
https://www.nmn.com/news/longevity-enthusiast-aging-slower-than-bryan-johnson-takes-these-supplements -
《长寿爱好者 Dave Pascoe 专访》 – Moleqlar
https://moleqlar.com/en/blogs/experten/dave-pascoe-en
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